Pilates
Tecnica di natura dinamica e tonificante che ha la finalità di modellare il corpo e rafforzare i muscoli profondi pelvici addominali, migliorare la flessibilità della colonna, la stabilità del bacino, rinforzare le spalle i pettorali e gli arti inferiori e superiori.
La tecnica combina controllo respirazione e rilassamento e migliora la forza l’elasticità e la consapevolezza del corpo attraverso sequenze che richiedono forza elasticità e coordinamento.
Il metodo si costruisce su 6 elementi:
– respirazione per mettere in connessione corpo e spirito
– concentrazione: i muscoli reagiscono meglio se la mente è concentrata
– controllo del centro del corpo per eseguire gli esercizi in sicurezza
– controllo dei movimenti per sviluppare coordinazione
– precisione del movimento
– fluidità in ogni movimento con percezione di continuità
È un metodo di tipo rieducativo, preventivo e terapeutico focalizzato sul controllo della postura e fluidità dei movimenti per attenuare dolori della schiena.
Rispetta le capacità fisiche di ognuno e non richiede sforzi violenti si adatta al post infortunio e donne in gravidanza (fino all’ottavo mese) e donne dopo il parto (dal secondo mese in poi).
È un’ottima attività complementare per allungare i muscoli se si praticano sport che al contrario li stressano.
